rentrée septembre 2023 : 

mardi 5  avec Luc  8-10 km
mercredi 6  avec Daniel et Michel 12 km et plus
jeudi 7  avec Alain et Marie-Hélène 10-12 km
jeudi 7  avec J.Michel et Marianne 6-8 km
vendredi 8  avec France et Marithé 5-6 km

                 Infos randos 

Mardi   –   Marche modérée  de 8 à 10 km
 Départ 13h40 précise – RV 13h30 parking St-Michel – en centre ville – pour covoiturage     parcours inférieur à 10 km

responsable :   Luc Hinterseber

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Mercredi                   
marche active de 12 km et plus
 Départ 13h40 précise – RV 13h30  parking St-Michel – en centre ville –

–marche rapide, ne pas surestimer vos capacités…

responsables :  Daniel Marchadour
                               —Michel Heylen

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Jeudi  –  marche active, parcours 10 à 12 km

Départ à 14 h précise au parking de Pouldavid / RV 13h45– HLM –
                                     pour covoiturage

Responsables
Marie-Hélène & Alain Prenois

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Jeudi  –  marche modérée, parcours de 6 à 8 km

Distance modifiée pour la rentrée 2023-24  (6/8km au lieu de 4/6km)

Départ à 13h40 précise – RV 13h 30 parking St-Michel – en centre ville –

Responsables : Jean-Michel et Marianne Lefebvre      

 

 

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Vendredi  –   marche modérée, parcours de  5 à 6 km   

Distance modifiée pour la rentrée 2023-24  (5/6km au lieu de 6/8km)

  Départ à 14 h précise
RV 13h50 au  parking EDF – Port Rhu –
pour covoiturage

Responsables : France Triffault
et Marité Camus 

 

Prévoir d’arriver 10 minutes avant le départ,
afin d’organiser le covoiturage pour un départ à l’heure précise.
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     Vous avez choisi de participer aux activités de
« Randonnées » au sein du Magnolia.

 Par nature, ces randonnées comportent des risques qu’il ne faut pas négliger.

L’activité physique est caractérisée par son intensité.
Celle-ci ne doit pas vous fatiguer à l’excès, car cela pourrait provoquer des tendinites, des problèmes articulaires, des fractures….
Selon les conséquences qu’elle produit sur le corps, l’activité physique peut être définie
                                               d’intensité légère, modérée ou élevée.
L’association vous donne l’opportunité de participer à 5 groupes de randonnées, de distance différente, qui s’effectue en général sur une durée de 2 à 3 h soit en moyenne entre 3 et 5,5km/h.

• ces 5 propositions permettent à chacun de choisir ce qui lui correspond le mieux.
• on peut commencer dans un groupe et passer dans un autre si l’allure ou la distance ne convient pas
• marcher plusieurs jours par semaine…

Les randonnées s’effectuent sur tout type de terrain (terrain plat, campagne, sentier côtier…) et de dénivelé différent, dont certaines présentent parfois quelques difficultés,

• d’où l’intérêt d’investir dans des bâtons et de bonnes chaussures de randonnées plutôt que de simples tennis.

Il vous appartient donc de choisir votre groupe en fonction de votre rythme et pour chaque randonnée proposée, de ne pas surestimer vos capacités, notamment en évitant de multiplier les dépenses physiques préalables à la randonnée et, en tenant compte des conditions météorologiques, en particulier lors de fortes chaleurs.

Il s’agit avant tout ne pas vous mettre en difficulté, voire en danger,
mais aussi et surtout de ne pas mettre dans cette situation
ceux qui seraient amenés à vous aider.
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 Rappel également de l’article 11 – Règles de sécurité et d’ordre général
extrait du règlement intérieur de notre association
que vous pouvez consulter sur notre site internet (clic)
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La randonnée, c’est avant tout du plaisir,  plaisir pour notre santé physique et morale, et pour cela, penser aussi à marcher avec les yeux… pour s’aérer la tête !

Plaisir également de découvrir la richesse de nos paysages et de notre patrimoine.
Oublions nos soucis pendant ces 2 ou 3 heures de marche… et ne pas oublier que
“un jour de sentier apporte 8 jours de santé”
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Randonnées des saisons précédentes :
2022-2023 (clic)
2021-2022 (clic)   2020-2021 (clic)   2019-2020 (clic)
2018-2019 (clic)   2017-2018 (clic)    2016-2017 (clic)
2015-2016 (clic)    2014-2015 (clic)   2013-2014 (clic)

Le code du randonneur

• Aime et respecte la nature
• Ne trouble pas son silence
• Ne la détruis pas
• Ne la salis pas
• Ne cueille ni fleurs, ni plantes
• Ne dérange pas les animaux
• N’effraie pas les troupeaux
• Referme les clôtures
• Ne piétine pas les sous-bois
• Ne fume pas en forêt et dans les landes
• N’y allume pas de feux
• Reste sur le sentier
• Respecte et connais le monde rural
• Ne néglige pas les contacts humains
• Prends soin du bien d’autrui, comme du tien
• Ne jette pas de pierres
• Ne fais pas rouler les cailloux
• N’hésite pas à revenir sur tes pas
• N’emprunte pas de raccourcis inconnus
• Attention aux pentes d’herbes et aux rochers glissants…Bonne rando !